Echipamentul pentru alergare montană

      Fie că alergi din plăcere pe aleile din parc, pe potecile pădurii, drumuri forestiere sau pe trasee montane, la o alergare de trail running ai nevoie, în primul rând de voință, apoi de echipament. La prima vedere, alergarea reprezintă cel mai ieftin sport: iei pantofii de alergare vechi din cămară, un pantalon scurt și un tricou și fuga pe ușă la alergare.
     Din momentul în care te hotărăști să participi la competiții, hainele de alergare devin echipament, iar investițiile minime se îndreaptă către un echipament performant, fie el premium sau low-cost. Dacă bugetul nu îți permite să-ți achiziționezi echipament premium, nu înseamnă că trebuie să renunți la alergat. Totuși, este bine să acorzi atenție echipamentului pentru a-ți proteja sănătatea și pentru îmbunătățirea performanțelor sportive.
     Pantoful de alergare trebuie să protejeze articulațiile și sa aibă stabilitate. Anul acesta sunt decis să alerg încălțat cu La Sportiva Mutant, având ca opțiune de rezervă Inov8 RaceUltra 290 și La Sportiva UltraRaptor.

     Șortul de alergare trebuie să fie dintr-un material care să permită eliminarea transpirației, ventilația pielii, precum și prevenirea apariției iritațiilor. Au apărut tot felul de combinații de straturi diferite, pentru compresie musculară și confort, facilitând circulația sângelui și o recuperare mai rapidă după alergare. Majoritatea șorturilor sunt prevăzute cu buzunare pentru cheile de la casă sau mașină, geluri, telefoane, fiind inscripționate cu elemente reflectorizante. Alerg de vreo 3 ani cu Compressport, fiind mulțumit de confortul și termoreglarea oferite.

     Prevăzuți cu o talie înaltă, păstrează corpul și spatele drept oferind o senzație de etanșeitate. Sunt inscripționați în zona coapselor cu o zonă de silicon ce nu permite mâinilor să alunece atunci când te împingi în genunchi pe zonele de urcare. Șortul are un buzunar ergonomic de tip plic fără fermoar, fiind ușor accesibil.

        În funcție de temperatură și anotimp, poți opta să alergi în pantaloni lungi.

     Un tricou confortabil, purtat la majoritatea alergărilor este tricoul de trail de la Compressport. Este foarte ușor și confortabil datorită microfibrelor din care este fabricat, nici nu îl simți pe tine, fiind mulat pe corp și nu permite fricțiunea cu pielea. Este prevăzut cu zone de ventilație pentru o bună evacuare a transpirației.

     Lenjeria este una din piesele de bază la alergare. Cu siguranță vei trece prin mai multe etape și încercări înainte de a găsi chiloții și boxerii perfecți pentru alergare. Ceea ce se potrivește unui alergător, altuia îi poate aduce multe necazuri sau funduri roșii ca la macaci. Personal, după mai multe experimente la diferite costuri, îmi merge bine cu niște boxeri clasici de la Jolidon.

     Despre șosete spun doar atât: sunt de la Compressport și am numai cuvinte de bine, neavând motiv să caut altceva deocamdata.

      Jambierele cu efect de compresie le-am cumpărat de la Compressport. Le consider utile pentru alergări de până la 30-40 de km. Peste această distanță, în timpul ultra-maratoanelor a apărut senzația de mușchi ștrangulat și a trebuit să renunț la ele. Jambierele le folosesc mai des la recuperarea după alergare, îmbunătățind circulația sanguină și reducând vibrația musculară. Faptul că sângele circulă mai bine înseamnă că acidul lactic și toxinele acumulate în timpul efortului se elimină mai repede.

     Dupa mai multe încercări și bani aruncați, am ajuns să fiu mulțumit de un rucsac achiziționat de la Decathlon. Rucsacul este prevăzut cu sistem de hidratare, însă îl văd mai util folosind două bidoane flask de la Salomon. Primul rucsac alergat a fost modelul TSL Outdoor, îl am și acum ascuns de praf prin dulapul cu echipamentul de munte și camping. Îl ofer gratis! Pentru maratoane, folosesc o borsetă dublă de la Salomon, foarte practică în alergare.

     Pe vreme ploioasă și cu vânt puternic, îmbrac cu încredere jacheta Inov-8 Race Ultra. Este foarte ușoară (125 de grame), rezistentă la apă cu 10000 mm coloană de apă / cm pătrat / 24 ore și cu o bună respirabilitate. Culoarea gri transparent permite vizualizarea numărului de concurs de sub jachetă. Se împachetează în propria glugă. 
     O altă foiță de alergare este modelul GTF de la North Face, cu o greutate sub 100 de grame, fabricată din material nylon ripstop și plasă de poliester pentru a permite respirabilitatea.

     În principiu, poți alerga pe munte cu ceea ce ai deja cumpărat, fără a băga prea des cardul în perete. Echipamentul nu te va face mai rapid, însă odata cu timpul și cu creșterea numărului de kilometri și a curselor alergate, echipamentul va fi îmbunătățit.

Cu gașca pe faleză

Pantofi pentru alergare montană

   Mereu în căutarea pantofilor „perfecți” pentru alergarea montană, îmi place să mă informez și să arunc o privire către picioarele alergătorilor la competiții. În general, observ cele mai populare branduri din domeniu: Salomon (în urmă cu 5-6 ani erau majoritari), La Sportiva, Hoka One One și Adidas, însă mărcile sunt mult mai multe și diverse.

    Primii pantofi de alergare montană cumpărați în 2012 au fost Montrail Masochist cu care am alergat la prima mea alergare - proba de hobby de la Marathon 7500. Nu am adunat mulți km cu ei, însă erau comozi, ușori, cu o aderență bună pe coborâri, pe pământ și piatră, tracțiune mulțumitoare pe urcare și pe suprafețe umede, având o talpa profilată specifică Gryptonite. Amortizarea este surprinzătoare, neașteptat de bună, comparativ cu alți pantofi lăudați la acest criteriu.

     Marca Montrail a fost preluată de către Columbia Sportswear, noile modele purtând denumirea de Columbia Montrail.

      Salomon XA Pro 3D Gtx a fost următorul pantof achiziționat. Cu aderență deosebită, impermeabili și o mulare bună pe picior, i-am alergat intens mai ales pe vreme ploioasă. Singurul minus al acestor pantofi este greutatea lor. Nu au un design deosebit, ba chiar sunt cam urâți, însă îi folosesc cu încredere oriunde și oricând, mai ales pe potecile pline cu noroi, nu prea ai cum să aluneci cu ei indiferent de tipul terenului. Mare atenție: purtați vara, având membrană de gore-tex, sunt șanse mari să te supraîncălzești. Sunt pantofi pentru orice, de la alergare pe coclauri până la traversări montane lungi. Au trecut cu brio testul suprem la Maratonul Pietrei Craiului în 2017, pe o vreme de iarnă cu multă zăpadă, noroi și gheață.

    A venit timpul modelului UltraRaptor de la La Sportiva, un pantof creat pentru alergări montane pe distanțe lungi și ultra-maratoane. Membrana respirabilă asigură o bună ventilație piciorului, bombeul cauciucat din vârf protejând degetele la loviturile cu pietrele. La finishul cursei de elită de la 7500, m-am trezit cu bombeul dezlipit parțial din cauza loviturilor în cursă. Talpa asigură o tracțiune superioară pe majoritatea suprafețelor, iar sistemul Impact Brake System asigură o amortizare bună la impactul cu solul. Ca majoritatea pantofilor de ultra, au o greutate puțin mai mare comparativ cu ceilalți pantofi de la La Sportiva. 

     Din dorința de a avea pantofi de alergare mai ușori, mi-am cumpărat modelul RaceUltra290 de la Inov8, cu greutatea de 290 de grame (de aici și denumirea). Mi-a plăcut de la început compromisul perfect între amortizare și greutate. Limba este căptușită, iar șireturile subțiri împreună cu zona întărită extinsă în jurul pantofului oferă siguranță pentru picior, indiferent de tipul terenului. 

          

        Recomand Inov8 RaceUltra290 atunci când vrei să alergi un ultramaraton cu un pantof ușor, cu aderență și amortizare bună. Acest pantof are atât de multe plusuri, fiindu-mi greu acum să-l vorbesc de rău.

      Alegerea pantofilor de alergare este un subiect vast, modelul potrivit putând fi ales funcție de mai multe criterii: obiectivele alese, nivelul de pregătire, buget,suprafața alergată, lungimea traseului, marcă preferată, pronație, greutate, material, număr.

Pantofi de alergare: Brooks Adrenaline GTS 15 vs. Mizuno Wave Rider 19

      La începutul lunii august am luat decizia să mă bucur de o nouă etapă a alergării pe asfaltul trotuarelor și pe aleile parcurilor prin achiziționarea a două perechi de pantofi de alergare. 

     Alegerea pantofilor de alergare constituie un nesfârșit subiect de discuție, dar după ce am probat mai multe perechi, am plecat din magazin cu Brooks Adrenaline GTS 15 și Mizuno Wave Rider 19, ambele perechi fiind cam la același preț.

     Acum, după o lună și jumătate în care am alergat cu cele două modele aproape 400 de km, am zis să fac o comparație între cele două perechi, fiind poate de ajutor și altcuiva.

     Brooks Adrenaline GTS este unul din cele mai vândute modele în rândul alergătorilor din S.U.A. și Marea Britanie, fiind recomandat ca pantoful potrivit pentru antrenamentele zilnice. Talpa intermediară densă DNA reprezintă un material de amortizare ce optimizează contactul cu solul.

    Mizuno Wave Rider este recunoscut pentru atenuarea eficientă a șocurilor, robustețe și stabilitate. Tehnologia Wave se bazează pe dispersarea șocurilor departe de picior, acționând ca o suspensie. Datorită tehnologiei cu plasă Airmesh, pantoful oferă o respirabilitate și aerisire sporite.

     Ambele modele sunt „Made in China”  și sunt destinate alergătorilor cu pronație neutră. 

    Mizuno sunt mai ușori la greutate comparativ cu  Brooks, 272 g față de 312 g per pantof. Pare o diferență neglijabilă, dar la distanțe lungi orice gram cred că poate conta.

   Talpa de la Brooks pare a fi mai bună în condițiile unui asfalt alunecos, iar plasa respirabilă asigură o ventilație crescută.

    Mărimile sunt diferite, în sensul că dacă pentru Mizuno am ales mărimea 42.5 (EU), pentru Brooks a trebuit să merg pe mărimea 44 (EU), calapodul fiind diferit.

     Șireturile la Mizuno mi se par cam lungi, având impresia câteodată în timpul alergării că voi călca pe ele, dar nu e deloc așa. Brooks îmi place mai mult la aspectul exterior, nefiind însă un factor important în alegerea pantofului.

     Într-una din săptămânile în care am alergat cu Brooks, m-am pricopsit cu o ușoară formă de periostită, ceea ce m-a făcut să iau o pauză și apoi să alerg mai mult cu Mizuno.  Chiar dacă este recomandabil să nu alergăm prea multe zile consecutive cu același pantof (pentru a lăsa spuma/gelul să revină la forma optimă), în ultima perioadă m-au atras mai mult pantofii Mizuno :). 

     Nu voi spune „cumpără-ți Nike, Mizuno, Adidas sau Brooks!”, dar recomand cele două perechi de alergare cu care sper să adun câteva sute de kilometri până la sfârșitul anului.