Out of Office 2023

      Obiceiul de a pune dorințe și de a întocmi planuri la început de An Nou datează, se pare, din timpul Imperiului Roman, atunci când în cadrul ceremoniilor, cei mai înalți funcționari ai Romei jurau credință împăratului și că vor rămâne loiali. Sărbătorile romane de Anul Nou erau asociate cultului lui Janus - zeul începuturilor și sfârșiturilor, zeul norocului schimbător, cel cu două fețe, una care privește spre trecut și cealaltă spre viitor. De la Janus provine și numele lunii ianuarie.

     Începem anul 2023, cu optimism, pentru a-l face mai bun și de neuitat. Fără să o mai lungim aiurea, vom trece pe hârtie planurile pentru acest an, stabilind o direcție în acest sens. Obiectivele alese sunt personale, cât și profesionale, iar numărul lor nu ar trebui să fie prea mare, pentru a nu apărea senzația copleșitoare și de presiune. Obiectivele pot fi detaliate pe etape, cu termene de timp intermediare, analizând cât de realiste rămân de-a lungul timpului.

     Mi-ar plăcea să adun kilometri în cadrul unor competiții de alergare montană, precum: Rarău-Everesting, Carpathia Trails, Buila Trail Race și Făgăraș Rocks, curse nu mai lungi de 100 km, considerând că aici este zona unde aș mai putea crește un pic. Pentru curse mai lungi de 100 km este necesar un volum mult mai mare de km și timp disponibil, ceea ce în momentul de față nu îl mai găsesc. De asemenea, am în plan alergarea crestei Făgărașului de la un Suru la Sâmbăta. Pe partea călătoriilor și al drumețiilor, mă gândesc la câteva zile petrecute pe o insulă grecească, plus niște ture în munții Retezat-Godeanu-Cernei, Rodnei și munții Banatului.

     Hai noroc cu sănătate și să fim bucuroși!

Out of Office 2022

      Finalul și începutul unui an reprezintă un bun prilej de bilanțuri, dar mai ales pentru planuri. Prin urmare, mă aflu în acel moment când mă întreb ce merită să includ în lista mea pentru anul 2022?😉 

      Alergarea montană este cea mai importantă pasiune pentru care am investit cel mai mult timp din ultimii ani. Astfel, pentru anul 2022 mi-am propus câteva lucruri, pentru care am început deja să lucrez/antrenez: Rarău-Everesting, Transylvania 100K, XRace - traseul Mălâia (în munţii Siriu), Bucovina Ultra Rocks, 2x2 Ultra Sky Marathon și Rodnei Ultra (poate am norocul să fiu extras și la loteria UTMB).

     În privința călătoriilor și a drumețiilor, parcă nu mai e la fel de ușor de planificat ca odinioară, cu toate acestea o listă cu idei trebuie pregătită. Majoritatea plecărilor vor fi spontane de weekend, pe perioada verii încercând mai des dormitul la cort în munții mai apropiați de Galați: Ciucaș, Buzău sau Vrancea. Varianta campingului este de luat în calcul mai des, descoperind în acest mod locuri inedite și mai greu accesibile. Cum nu mă deranjează să car tot harnașamentul (cort, saci de dormit, saltele, etc), putem înnopta lejer și la altitudini mai mari.

     De asemenea, îmi doresc cîteva ieșiri cu gașca la mare cu cortul, ce fac bine la suflet și la spirit, apoi o tură crâncenă montană, gândindu-mă la munții Retezat, Parâng sau Rodnei. Iar, la final trec pe listă, dar cu litere mai mici o insulă grecească. Hai cu sănătate să fie și să fim bucuroși!

De la alergare la stat în casă

     Din păcate în această perioadă stăm mai mult în casă, departe de alergările de zi cu zi și de drumețiile montane. Majoritatea competițiilor de alergare montană organizate în prima jumătate a anului au fost fie amânate pentru la toamnă, fie anulate. În condițiile actuale, cel mai bun plan de alergare rămâne antrenamentul de acasă. În lipsa kilometrilor alergați chiar și în jurul blocului, consider că este un moment bun de a lucra la punctele slabe, prin urmare am încropit exerciții în circuit cu gantera Kettlebell (pentru început de 8 kg) și benzi Pilates, ambele cumpărate de la Decathlon.
     Exercițiile cu Kettlebell combină antrenamentul cardio cu cel de forță și flexibilitate, beneficiind de o ardere rapidă a caloriilor. Acest tip de mișcare reduce durerile de spate, gât și umeri prin întărirea mușchilor din zonele respective. Principalele tipuri de exerciții Kettlebell efectuate sunt balansările, geno-flexiunile și îndreptările.
     Mini-benzile pilates le folosesc pentru a lucra mușchii laterali și posteriori ai picioarelor. Ele vin în 3 tipuri de rezistențe, grosimea cauciucului fiind diferită.
     Pentru terapia statului în casă prin shopping, iepurașul de Paște a venit cu o bicicletă cu frânare magnetică de apartament, cumpărată tot de la Decathlon, apreciind raportul calitate-preț. Bicicleta este utilă pentru întărirea sistemelor cardio-vascular și pulmonar, cât și pentru întărirea mușchilor picioarelor. Încerc, totodată, să nu uit de efectuarea exercițiilor de stretching după efort.

     Având speranța că la începutul lunii mai vom ieși din casă și vom alerga fără declarații pe proprie răspundere, voi întocmi alte planuri de alergare. Cea mai mare greșeală ce o putem face este să încercăm să recuperăm antrenamentele pierdute, în acest fel vor apărea suprasolicitarea și accidentările. Voi începe cu alergări ușoare, iar după perioada de reacomodare, voi încerca să măresc distanțele alergate.

    Calendarul inițial al alergărilor montane din acest an a fost ajustat, funcție de deciziile ce vor fi luate la nivel național, probabil din august sau septembrie vom putea alerga la unele competiții, numărul acestora fiind mult redus:

8 August: Bucovina Ultra Rocks - https://bucovinaultra.rocks/

29 August: Fagaras Rocks - https://fagarasrocks.ro/

26 Septembrie: Iezer Păpușa Trail Race - https://tourmount.ro/iezer_trail_race_2020.html

3 Octombrie: Brașov Marathon - https://www.brasovmarathon.ro/

4 Octombrie: Iași înTrail - https://www.iasiintrail.ro/

* calendarul va suferi modificări / adăugiri / anulări

Dor de ducă în 2020

     În preajma sărbătorilor de Crăciun și a Anului Nou, inevitabil suntem luați de val în atât de multe direcții, riscând să ne disipăm repede energia și derapând ușor de la planurile inițiale. Primele zile ale anului au trecut, exuberanța este în scădere, începem să fim mai realiști, aruncând un ochi atât pe lista dorințelor, pe planificarea zilelor de concediu, cât și la pușculiță. Tindem ca toate deciziile luate la început de an să ne ducă pe direcția cea bună, reprezentând cea mai clară cale de atingere a obiectivelor cu adevărat importante.

     Înconjurați fiind de oameni optimiști, colegi potriviți, prieteni faini și cu o diferență pozitivă (nu de nivel, ci de cunoaștere), putem avea zi după zi, un an prosper. Sună atât de bine anul 2020, cifrele acestui an ducându-ne cu gândul la un an echilibrat!

     Mi-ar plăcea să călătoresc mai mult împreună cu familia, primele gânduri de city-break fiind către Roma, Budapesta sau Praga. Un sejur într-una din insulele grecești Paros, Ios sau Naxos ar fi de vis.
   Sunt vreo 5 ani de când tot mi-am propus, dar amânat câteva drumeții montane: traversarea cu rucsacul în spate a munților Țarcu-Godeanu-Retezatul Mic, creasta munților Vrancei și creasta Mezea-Oticu din Făgăraș. Sloganul propriu lansat „NiciunWeekendînGalați - NWIG” mă provoacă la alte ture montane spre cabana Negoiu și lacul Urlea în Făgăraș, cabana Dochia în Ceahlău, cabana Piatra Singuratică din Hășmaș sau cabana Vlădeasa din Apuseni. De asemenea, este de nerefuzat un camping la Sfântu Gheorghe în Delta Dunării sau pe malul mării la 2 Mai.

Vreau să fiu o țestoasă cu mulți km în picioare

You can do it 2019

       Este final de an și în același timp un moment de bilanț: adunăm amintirile și bucuriile, aruncăm o privire în pușculiță, analizând ce a mers bine și ce nu, întocmind planuri pentru noul an și a avea obiective.

      Pentru acest an mi-am propus câteva provocări în alergare: cel puțin două curse mai importante, plus alte câteva curse noi. Acum, la finalul anului, statistica întocmită îmi arată participarea la 9 competiții de alergare montană, în care am adunat 426 de km, 25500 m diferență pozitivă de nivel și lucrul cel mai de preț: amintiri frumoase, deosebite de la fiecare alergare. Pozițiile ocupate în clasament nu sunt întâmplătoare, totul venind pe o mai bună pregătire, practic am mai alergat și cu capul, nu doar cu picioarele.

      Câteva lucruri învățate în 2018:

- pentru ca unele lucruri să se întâmple, trebuie să ai răbdare;
- dacă nu-ți faci propriul plan, altcineva te va include în planurile sale (este de evitat de cele mai multe ori);
- să citesc și să învăț ceva nou în fiecare zi;
- succesul este posibil doar cu o bună gestionare a timpului;
- nu am timp pentru oamenii care nu au timp.

     În 2019 mi-am propus să alerg prima cursă de 100 de mile, prin urmare m-am înscris la UTMB (Ultra Trail du Mont-Blanc). Dacă voi fi tras la sorți, tot planul de alergare va fi pentru această cursă. Nu am mai alergat niciodată mai mult de 120 de km non-stop, consider că este momentul să alerg o cursă mai lungă. Va fi un teritoriu nou pentru mine, încercând să pășesc în lumea celor peste 160 de km alergați deodată. 

     Un gând ascuns într-un sertar al minții mă duce la participarea la un maraton de asfalt. Nu am mai alergat până acum, însă va fi ceva diferit, timpul propus este de 2:58:30.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Calendarul competițiilor la care voi alerga în acest an este următorul:

13 Aprilie: Maratonul Argonauților
20 Aprilie:  Brașov Marathon 
11 Mai: Semimaraton Măcin
18 Mai: Transylvania 80K 
2 Iunie: Semimaraton Galați
6 Iulie: Maraton Legendele Nemirei
30 August - UTMB

(lista este actualizată periodic)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

     În privința drumețiilor, îmi propun creasta integrală a Făgărașului cu rucsacul în spinare, să descopăr munții Vlădeasa împreună cu Pădurea Craiului, munții Cernei cu Mehedinți plus câteva drumeții în munții Buzăului și munții Vrancei. O nouă insulă a Greciei așteaptă să fie vizitată, iar orașele demne de organizarea unui posibil city-break sunt: Malaga, Roma  și Amsterdam. Ehe, multe planuri...

La Mulți Ani cu vise împlinite și așteptări depășite!

Obiective de drumeţie şi alergare în 2018

     Ne apropiem de sfârşitul anului, moment în care e musai să avem o listă nouă pentru obiectivele 2018. Așa cum toate companiile își fac bugetele pentru anul viitor în perioada octombrie-noiembrie, este necesar să întocmim un plan de activități și să avem puse pe hârtie obiectivele de sănătate - relații - carieră - financiare.

     Îmi propun să călătoresc mai mult alături de familie şi prietenii apropiaţi, din calendarul de călătorie și drumeție nu aș vrea să lipsească drumețiile de weekend în Ceahlău, Ciucaș și Bucegi, o vacanță de câteva zile la schi (probabil la Vatra Dornei), o vacanță în Grecia, dar și în Delta Dunării. O idee mai veche și tot amânată este parcurgerea pe jos și cu rucsacul în spinare a litoralului Mării Negre de la Sulina la Năvodari. 

      Cât despre alergare, deja am scos din dulap hainele groase şi mănuşile pentru a continua alergarea de zi cu zi. Cu cât voi reuşi mai des să părăsesc zona de comoditate, în  frig, pe ploaie sau zăpadă, cu atât mai mult voi îmbunătăţi rezultatele personale la cursele de alergare montană. Mi-am propus să alerg la curse la care nu am mai participat până acum, oferta fiind destul de bogată. Totodată, mi-ar plăcea să alerg creasta munților Făgăraș și Carpații de Curbură de la Predeal la Siriu. Sănătate să fie și apoi multă voință!

Pași pentru obiective

    La începutul fiecărui an suntem cuprinși de dorința de a îndeplini obiective stabilite pentru o anumită perioadă de timp. 

     Cu motivația și entuziasmul corect dozate, obiectivele sunt așternute pe hârtie la pachet cu clarificarea gândurilor, precum și cu stabilirea strategiilor de atingere și obținere. Cum poți atinge un obiectiv dacă nu-l poți planifica? Aceasta este întrebarea ce mă determină să întocmesc strategii.

     O strategie nu poate fi etichetată nici bună și nici proastă, ci privită echilibrat și adecvată unui moment stabilit.  Dacă vom reuși să identificăm lucrurile ce ni le dorim realizate, ne putem planifica efortul, astfel încât să adăugăm un pas în fiecare zi pentru a ajunge acolo unde ne-am propus. 

     Pentru stabilirea priorităților, tehnica urcatului în copac este de mare ajutor, tehnică întâlnită la un atelier marca Andy Szekely. Dacă ne simțim ușor demotivați, dezorganizați, această tehnică ne ajută să facem mintea să lucreze, pentru o claritate privind stabilirea unor obiective pentru următoarele 24, 18, 12 sau 6 luni. În acest fel, putem distinge ceea ce este efectiv important în viața noastră.

     Când privim în trecut, adeseori avem tendința să privim doar lucrurile ce au mers prost, ceea ce este total nepotrivit, analizând ce ne-am propus și ce-am reușit. Trebuie să fim conștienți de gândurile negative și să le înlocuim cu cele pozitive, iar trecutul trebuie luat ca aliat, nu ca dușman. Având ca reper lucrurile din trecut, ne putem stabili mult mai ușor prioritățile pe termen lung.

    La început, suntem plini de entuziasm, de exaltare și ambiție. Treptat, observăm că entuziasmul dispare, iar obiectivele par din ce în ce mai departe. O soluție ar fi să pornim la drum cu pași mici, factorul cel mai important de care depinde îndeplinirea unui obiectiv fiind concentrarea atenției și a energiei.

2016 în alergare

      Ne apropiem cu pași mari către sfărșitul anului, perioadă în adunăm ce a fost bine și ce nu a mers în acest an, aruncând un ochi în pușculiță și prin ogradă și celălalt ochi pe calendarul lui 2017, întocmind din timp o listă de dorințe și obiective personale.

     La trecerea anului tragem linie, măsurăm alergările în kilometri și în orele alergate pe faleza Dunării și prin parcuri, pe potecile de munte și în competițiile de trail running. Alergarea nu este un sport sezonier, indiferent de vreme putem ieși la alergare pe ploaie, vânt, caniculă sau ninsoare.

     Am participat la câteva concursuri de trail running, unde am obținut timpi mai buni comparativ cu anii precedenți, ceea ce mă motivează pentru viitor. Mi-am propus să termin un maraton montan într-un timp sub 5 ore și am reușit. Totodată, gândul meu era stabilit la 2000 de km alergați în acest an, reușind mult mai mult de-atât.

     Dintre obiectivele propuse pentru 2016, nu am putut participa la Inov8 2X2Race din munții Făgăraș, ultramaratonul CiucașX3 și Maratonul Pietrei Craiului, fiind plecat din țară în a doua jumătate a anului.
       De ceva timp mă gândesc cum va fi 2017 în privința alergărilor. Alergarea montană este doar un hobby, o pasiune pentru care voi aloca timp cât îmi voi permite. Pasiunea trebuie să ocupe timp, nu spațiu - vorba unei reclame recente la radio! 
     Participarea la competiții implică de asemenea costuri, echipament, deplasări, cazare, alimentație. Și cum alergarea montană nu se potrivește de fiecare dată cu planurile de familie și profesionale, ea poate fi oricând plasată într-un clasament pe locurile 3-4-5....-15..-20.

Calendar de alergare 2017

     Întocmirea unei liste de obiective pentru următoarele 12 luni este binevenită, ea oferind un scop acţiunilor din viaţa noastră! La Mulţi Ani cu multă sănătate și surprize plăcute în 2017! 

Pe unde mai alergăm

    A venit vara reușind să adaug în calendarul de alergări câteva provocări montane foarte interesante.

    Astfel, sâmbătă - 25 iunie voi urca la Bate Toaca în munții Ceahlău, o cursă de 37 de km și vreo 2700 m diferență de nivel. 

    În luna iulie, împreună cu Vali Datcu alcătuim echipa Greuceanu-Team și vom participa la categoria Elită la Marathon7500, o alergare montană în Bucegi cu o lungime de 93 km și vreo 7500 m diferență de nivel. Timpul ideal pentru noi va fi în jur de 25 de ore, dar cu multă muncă și picioare puternice. Un lucru e clar, nu va fi deloc lejereanu!

„Greucenii” pe culmea Pricopanului

     În luna august, pe 20 august voi alerga la ultra-sky-ul de la 2x2RACE INOV8 din munții Făgăraș, singura cursă de la noi din țară ce se desfășoară integral la peste 2000 m altitudine.

Afișul evenimentului este super-tare

     În luna septembrie, pe 10 septembrie voi participa pentru a doua oară la ultramaratonul CiucașX3, o alergare montană ce adună 105 km pe potecile din munții Ciucaș, Grohotiș și Tătaru. Îm doresc un timp mai bun comparativ cu cel de anul trecut.

     Urmează o perioada plăcut de aglomerată cu antrenamente, cifre, calcule și concluzii. Vă doresc o vară plină de aventură!

2016...De la capăt!

      De vreo lună tot zic să postez această listă motivantă pentru mine în 2016!

     În primele zile ale anului ne simțim mai motivați, cu mintea mai limpede, astfel încât să ne promitem schimbări ce le dorim să le facem în viața noastră.

    Cât ne ține această motivație și în ce măsură ducem la bun sfârșit aceste promisiuni depinde de fiecare dintre noi. Și pentru ca motivația să nu dispară prea repede, o idee ar fi să ne dorim schimbări mărunte ce le putem respecta și care vor conduce până la urmă la schimbări majore.

   Întocmirea unei liste de dorințe, de schimbări și provocări pentru anul 2016 este binevenită, ea oferind un scop acțiunilor din viața noastră.

     O prima dorință ar fi să călătoresc cât mai mult alături de familie și să văd locuri la care cam tânjesc de ceva vreme: Delta Dunării văzută într-o expediție de o săptămână, munții Maramureșului, o traversare montană în Țarcu și Godeanu, zona munților Vlădeasa la Răchițele.

     De alergat, îmi doresc vreo 2000 de km din care cel puțin un sfert din km propuși să fie pe cărările de munte la Semimaraton Brașov, Ecomarathon Moeciu, BateToaca în Ceahlău, 2x2 Race în Făgăraș, Ultramaraton Ciucaș X3 și Maratonul Pietrei Craiului. Poate și altceva în plus...Vreau să trec linia de finiș a unui maraton montan într-un timp de sub 5 ore.

      Alte dorințe și provocări sunt: să citesc mai mult (mă gândesc la un număr de 20 de cărți), să-mi amintesc limba germană din școala generală, un weekend de supraviețuire în pădure doar cu 5 obiecte la alegere.

      Despre cariera profesională, doar atât:

    Primul lucru făcut pe acest an a fost să printez un calendar ce să il am la îndemână pentru a încercui zilele disponibile pentru realizarea dorințelor.

Muntele și timpul

     A pleca la drum fără niciun plan reprezintă cea mai rapidă cale către un eșec sau nerealizare. Așa se întâmplă și în cazul mersului pe munte. 

     Avem doar 21-25 de zile de concediu pe an și încercăm să le planificăm pentru a merge pe munte/la mare, să ne rezolvăm unele probleme sau să participăm la alte evenimente. Prin urmare, weekend-urile devin importante și adevărate oportunități de plecare pe munte. De aici încolo începem să vorbim despre timp și priorități.

     Sentimentul că viața prinde viteză reprezintă un efect al îmbătrânirii. S-a constatat că abilitatea noastră de a conștientiza trecerea timpului se alterează odată cu înaintarea în vârstă. Dacă întrebi un tânăr de 20 de ani și o persoană în vârstă de 70 de ani să ghicească, când trece un minut, persoana tânără ghicește cu mai mare acuratețe, în timp ce persoana mai în vârstă are senzația că timpul trece mai repede. Nu am încercat, dar așa o fi....Intrarea în obișnuință și lipsa experiențelor noi sunt alte două motive pentru care avem senzația că timpul trece mult prea repede. 

     Setarea priorităților ne va ajuta să ne concentrăm asupra lucrurilor ce le considerăm cu adevărat importante și care ne fac să ne simțim împliniți pe plan profesional, dar și personal. Așezând lucrurile după prioritate, timpul va fi alocat lucrurilor importante.

     Dacă nu mai ai timp suficient pentru munte cum aveai odinioară, din experiența personală îți pot sugera participarea la unele alergări montane, îmbinând utilul (sănătate, nevoia de mișcare, experiențe noi) cu plăcutul (mersul pe munte, socializare la o viteză puțin mai mare). 

     O alta variantă, ce nu cred că încântă multă lume, lași totul baltă pe o perioadă de timp ne/determinată (casă, serviciu, familie, cățel, purcel, facturi neplătite), pui în spate un rucsac plin și pleci de la Galați la .... Llanfairpwllgwyngyllgogerychwyrndrobwllllantysiliogogogoch (un orășel din Țara Galilor) sau la Ip (un sat în județul Sălaj), depinde de lista priorităților.

Librăria cu idei 2014

     La începutul fiecărui an, ca orice iubitor de munte, îmi întocmesc un plan de drumeție, notându-mi într-o agendă pe unde aș vrea să mai călătoresc. Ehe, dorințele sunt mari și multe, doar timp liber la dispoziție să am! Dar dacă nu reușesc să plec la munte, îmi propun să îmi mai cumpăr echipament de munte.

     Așadar, pentru 2014 îmi doresc o traversare montană de la Caransebeș la Uricani, parcurgând trasee prin Muntele Mic-Țarcu, Godeanu și Retezatul Mic.

     Făgărașul nu trebuie ignorat și prin urmare îmi propun să ajung la lacul Podrăgel , dar și la cabana Suru. Dacă le-aș uni dintr-o singură drumeție ce bine-ar fi?!

     O dorință mai veche și rămasă „on hold” este creasta munților Rodnei din pasul Șetref până în pasul Rotunda.

     De asemenea, în fiecare an mi-am propus să particip la trei maratoane montane: Ecomarathon la Moeciu (m-am înscris din ianuarie, e pe 10 mai), la Marathon 7500 în Bucegi (acum vreau la proba de Elită - adică 90 de km de parcurs în maxim 40 de ore, alături de Ștefan) și în Piatra Craiului în octombrie.

   Și Retezatul este pe listă, ca în fiecare an ...

     „Dacă pleci de acasă, este posibil să ajungi unde ți-ai propus. Dacă nu pleci, sigur nu ajungi!”.  

Vorbă sfântă de la un prieten, Gigi Cepoiu.