marți, 8 mai 2018

Echipamentul pentru alergare montană

      Fie că alergi din plăcere pe aleile din parc, pe potecile pădurii, drumuri forestiere sau pe trasee montane, la o alergare de trail running ai nevoie, în primul rând de voință, apoi de echipament. La prima vedere, alergarea reprezintă cel mai ieftin sport: iei pantofii de alergare vechi din cămară, un pantalon scurt și un tricou și fuga pe ușă la alergare.
     Din momentul în care te hotărăști să participi la competiții, hainele de alergare devin echipament, iar investițiile minime se îndreaptă către un echipament performant, fie el premium sau low-cost. Dacă bugetul nu îți permite să-ți achiziționezi echipament premium, nu înseamnă că trebuie să renunți la alergat. Totuși, este bine să acorzi atenție echipamentului pentru a-ți proteja sănătatea și pentru îmbunătățirea performanțelor sportive.
     Pantoful de alergare trebuie să protejeze articulațiile și sa aibă stabilitate. Anul acesta sunt decis să alerg încălțat cu La Sportiva Mutant, având ca opțiune de rezervă Inov8 RaceUltra 290 și La Sportiva UltraRaptor.
     Șortul de alergare trebuie să fie dintr-un material care să permită eliminarea transpirației, ventilația pielii, precum și prevenirea apariției iritațiilor. Au apărut tot felul de combinații de straturi diferite, pentru compresie musculară și confort, facilitând circulația sângelui și o recuperare mai rapidă după alergare. Majoritatea șorturilor sunt prevăzute cu buzunare pentru cheile de la casă sau mașină, geluri, telefoane, fiind inscripționate cu elemente reflectorizante. Alerg de vreo 3 ani cu Compressport, fiind mulțumit de confortul și termoreglarea oferite.
     Prevăzuți cu o talie înaltă, păstrează corpul și spatele drept oferind o senzație de etanșeitate. Sunt inscripționați în zona coapselor cu o zonă de silicon ce nu permite mâinilor să alunece atunci când te împingi în genunchi pe zonele de urcare. Șortul are un buzunar ergonomic de tip plic fără fermoar, fiind ușor accesibil.
        În funcție de temperatură și anotimp, poți opta să alergi în pantaloni lungi.
     Un tricou confortabil, purtat la majoritatea alergărilor este tricoul de trail de la Compressport. Este foarte ușor și confortabil datorită microfibrelor din care este fabricat, nici nu îl simți pe tine, fiind mulat pe corp și nu permite fricțiunea cu pielea. Este prevăzut cu zone de ventilație pentru o bună evacuare a transpirației.

     Lenjeria este una din piesele de bază la alergare. Cu siguranță vei trece prin mai multe etape și încercări înainte de a găsi chiloții și boxerii perfecți pentru alergare. Ceea ce se potrivește unui alergător, altuia îi poate aduce multe necazuri sau funduri roșii ca la macaci. Personal, după mai multe experimente la diferite costuri, îmi merge bine cu niște boxeri clasici de la Jolidon.
     Despre șosete spun doar atât: sunt de la Compressport și am numai cuvinte de bine, neavând motiv să caut altceva deocamdata.
      Jambierele cu efect de compresie le-am cumpărat de la Compressport. Le consider utile pentru alergări de până la 30-40 de km. Peste această distanță, în timpul ultra-maratoanelor a apărut senzația de mușchi ștrangulat și a trebuit să renunț la ele. Jambierele le folosesc mai des la recuperarea după alergare, îmbunătățind circulația sanguină și reducând vibrația musculară. Faptul că sângele circulă mai bine înseamnă că acidul lactic și toxinele acumulate în timpul efortului se elimină mai repede.
     Dupa mai multe încercări și bani aruncați, am ajuns să fiu mulțumit de un rucsac achiziționat de la Decathlon. Rucsacul este prevăzut cu sistem de hidratare, însă îl văd mai util folosind două bidoane flask de la Salomon. Primul rucsac alergat a fost modelul TSL Outdoor, îl am și acum ascuns de praf prin dulapul cu echipamentul de munte și camping. Îl ofer gratis! Pentru maratoane, folosesc o borsetă dublă de la Salomon, foarte practică în alergare.
     Pe vreme ploioasă și cu vânt puternic, îmbrac cu încredere jacheta Inov-8 Race Ultra. Este foarte ușoară (125 de grame), rezistentă la apă cu 10000 mm coloană de apă / cm pătrat / 24 ore și cu o bună respirabilitate. Culoarea gri transparent permite vizualizarea numărului de concurs de sub jachetă. Se împachetează în propria glugă. 
     O altă foiță de alergare este modelul GTF de la North Face, cu o greutate sub 100 de grame, fabricată din material nylon ripstop și plasă de poliester pentru a permite respirabilitatea.
     În principiu, poți alerga pe munte cu ceea ce ai deja cumpărat, fără a băga prea des cardul în perete. Echipament nu te va face să alergi mai repede la început, însă cu timpul și cu creșterea numărului de kilometri și a curselor alergate, echipamentul trebuie îmbunătățit.


Cu gașca pe faleză


marți, 3 aprilie 2018

Semimaraton Brașov 2018

    Din tolba bogată a alergărilor montane organizate în acest an, am ales prima alergare montană competițională la Semimaraton Brașov, o alergare bine organizată pe străzile orașului vechi și pe potecile montane din jurul Tâmpei. Semimaraton Brașov atrage majoritatea alergătorilor de trail running, dornici de verificare și de confirmare a antrenamentului desfășurat în lunile de iarnă.

La start cu Marian și Vali

    Startul cursei s-a dat, ca de obicei, din Piața Unirii, la ora prânzului, o oră atipică, dar convenabilă pentru majoritatea alergătorilor din București. De altfel, înaintea cursei, străduțele din jurul pieței sunt pline de alergători verificându-și echipamentul în mașinile parcate.
     S-a pornit tare, așa cum mă așteptam, primii 3 km fiind alergați pe asfaltul străduțelor orașului vechi. Fiind încălțat cu modelul Mutant de la La Sportiva, eram nerăbdător să ajung pe forestierul de la Pietrele lui Solomon ce urcă până aproape de Poiană și sa testez încălțămintea recent achiziționată.


     Drumul forestier neașteptat de uscat, l-am alergat destul de bine, ajungând la punctul de control din Poiană în 46 de minute și 30 de secunde. De aici, se intră pe o potecă prin pădure cu zăpadă și noroi. Îmi place această porțiune, aruncând din când în când o privire în spate. Reușesc să depășesc câțiva alergători, ritmul fiind încetinit doar pe porțiunea comună cu traseul de cros, unde poteca devine aglomerată.


      După o coborâre abruptă în serpentine, ajung la checkpointul de la bariera din Răcădău de unde urmează o porțiune de plat până la „Treptele lui Gabony”. Înainte de ultima urcare, scurtă dar pieptișă, reușesc să depășesc alți 3 alergători, iar pe final, după Troiță încă doi competitori cu un ritm bun. A fost semnul că mai aveam destule rezerve și nu am forțat suficient de mult pe parcursul cursei.


     Trec linia de finiș după 1 oră și 43 de minute de la start, ocupând locul 38 în clasamentul general masculin. Consider că am obținut un rezultat și un timp bun, ce mă fac încrezător pentru celelalte alergări montane din acest an: Ecomarathon, Transylvania 50K, Bate Toaca, Marathon 8500 și alte 2-3 curse la care încă mă gândesc.


      
   
Tatiiiii............