Fuga de luna mai

   În luna mai, mi-am propus si am reușit să particip la 3 competiții de alergare montană: din nou la Ecomarathon cu dorința de a obține un „personal best”, prima alergare în munții Măcin - cea mai apropiată alergare de casă, apoi Transylvania 50k - o cursă tare în munții Bucegi. 
  Pentru a 6-a oară am alergat potecile din jurul Moeciului, și parcă, de astă dată, vara timpurie a oferit cel mai frumos și verde Ecomarathon. Obiectivul propus a fost îmbunătățirea timpului obținut doi ani la rând, în acest sens fiind conștient că trebuie să schimb ceva în alergările de zi cu zi. Astfel, am încercat să compensez lipsa diferenței de nivel ce nu prea o pot aduna în Galați, cu un număr mai mare de kilometri alergați. Astfel, am obținut un timp de 4 ore și 37 de minute, locul 28 în clasamentul general masculin. 

     Următorul weekend am alergat în munții Măcin, la proba de semimaraton (24 de km, +900 m diferență de nivel). Am luat startul, curios fiind de cum mă voi recupera după Ecomarathon. Cunoșteam traseul destul de bine, încă de la start m-am situat în primul pluton compus din 6-7 alergători. Am ajuns repede pe Țuțuiatu, apoi pe o potecă lată prin pădure. Am tras destul de tare, la urcarea spre culmea Pricopanului, un grup de turiști anunțându-mă că sunt pe locul 3. Am ajuns la linia de finiș pe locul al doilea, urcând pentru prima dată pe un podium al alergării montane.

Foto: Georgiana Popa

Foto: Iulian Răzvan

Foto: Floricica Neacșu

       A urmat Transylvania 50K, o alergare cu lungimea de 50 km și 3300 diferență de nivel, unde datorită promovării britanice a organizatorilor, aproape jumătate dintre concurenți înscriși sunt străini. Pe o vreme bacoviană, startul cursei s-a dat la ora 7.00, odată cu luarea în altitudine au apărut peticele de zăpadă, hornul Mălăieștiului era plin de zăpadă, iar la Omu ninsoarea și vîntul își făceau de cap. Ca urmare a comentariilor din anii trecuți, organizatorii au marcat foarte bine traseul, iar punctele de alimentare au fost bogate. Cunoașterea traseelor reprezintă un plus la alergarea montană, mai ales în privința gestionării efortului și a planului de nutriție și hidratare. Sunt mulțumit de timpul obținut și de locul ocupat în clasament, schimbările făcute în planurile de alergare fiind inspirate.

Foto: Andrei Manu

Foto: Bogdan Todea

Foto: Edi Hîrjoi

Foto: Dragoș Fânaru

Foto: Nicu Chirobocea

Echipamentul pentru alergare montană

      Fie că alergi din plăcere pe aleile din parc, pe potecile pădurii, drumuri forestiere sau pe trasee montane, la o alergare de trail running ai nevoie, în primul rând de voință, apoi de echipament. La prima vedere, alergarea reprezintă cel mai ieftin sport: iei pantofii de alergare vechi din cămară, un pantalon scurt și un tricou și fuga pe ușă la alergare.
     Din momentul în care te hotărăști să participi la competiții, hainele de alergare devin echipament, iar investițiile minime se îndreaptă către un echipament performant, fie el premium sau low-cost. Dacă bugetul nu îți permite să-ți achiziționezi echipament premium, nu înseamnă că trebuie să renunți la alergat. Totuși, este bine să acorzi atenție echipamentului pentru a-ți proteja sănătatea și pentru îmbunătățirea performanțelor sportive.
     Pantoful de alergare trebuie să protejeze articulațiile și sa aibă stabilitate. Anul acesta sunt decis să alerg încălțat cu La Sportiva Mutant, având ca opțiune de rezervă Inov8 RaceUltra 290 și La Sportiva UltraRaptor.

     Șortul de alergare trebuie să fie dintr-un material care să permită eliminarea transpirației, ventilația pielii, precum și prevenirea apariției iritațiilor. Au apărut tot felul de combinații de straturi diferite, pentru compresie musculară și confort, facilitând circulația sângelui și o recuperare mai rapidă după alergare. Majoritatea șorturilor sunt prevăzute cu buzunare pentru cheile de la casă sau mașină, geluri, telefoane, fiind inscripționate cu elemente reflectorizante. Alerg de vreo 3 ani cu Compressport, fiind mulțumit de confortul și termoreglarea oferite.

     Prevăzuți cu o talie înaltă, păstrează corpul și spatele drept oferind o senzație de etanșeitate. Sunt inscripționați în zona coapselor cu o zonă de silicon ce nu permite mâinilor să alunece atunci când te împingi în genunchi pe zonele de urcare. Șortul are un buzunar ergonomic de tip plic fără fermoar, fiind ușor accesibil.

        În funcție de temperatură și anotimp, poți opta să alergi în pantaloni lungi.

     Un tricou confortabil, purtat la majoritatea alergărilor este tricoul de trail de la Compressport. Este foarte ușor și confortabil datorită microfibrelor din care este fabricat, nici nu îl simți pe tine, fiind mulat pe corp și nu permite fricțiunea cu pielea. Este prevăzut cu zone de ventilație pentru o bună evacuare a transpirației.

     Lenjeria este una din piesele de bază la alergare. Cu siguranță vei trece prin mai multe etape și încercări înainte de a găsi chiloții și boxerii perfecți pentru alergare. Ceea ce se potrivește unui alergător, altuia îi poate aduce multe necazuri sau funduri roșii ca la macaci. Personal, după mai multe experimente la diferite costuri, îmi merge bine cu niște boxeri clasici de la Jolidon.

     Despre șosete spun doar atât: sunt de la Compressport și am numai cuvinte de bine, neavând motiv să caut altceva deocamdata.

      Jambierele cu efect de compresie le-am cumpărat de la Compressport. Le consider utile pentru alergări de până la 30-40 de km. Peste această distanță, în timpul ultra-maratoanelor a apărut senzația de mușchi ștrangulat și a trebuit să renunț la ele. Jambierele le folosesc mai des la recuperarea după alergare, îmbunătățind circulația sanguină și reducând vibrația musculară. Faptul că sângele circulă mai bine înseamnă că acidul lactic și toxinele acumulate în timpul efortului se elimină mai repede.

     Dupa mai multe încercări și bani aruncați, am ajuns să fiu mulțumit de un rucsac achiziționat de la Decathlon. Rucsacul este prevăzut cu sistem de hidratare, însă îl văd mai util folosind două bidoane flask de la Salomon. Primul rucsac alergat a fost modelul TSL Outdoor, îl am și acum ascuns de praf prin dulapul cu echipamentul de munte și camping. Îl ofer gratis! Pentru maratoane, folosesc o borsetă dublă de la Salomon, foarte practică în alergare.

     Pe vreme ploioasă și cu vânt puternic, îmbrac cu încredere jacheta Inov-8 Race Ultra. Este foarte ușoară (125 de grame), rezistentă la apă cu 10000 mm coloană de apă / cm pătrat / 24 ore și cu o bună respirabilitate. Culoarea gri transparent permite vizualizarea numărului de concurs de sub jachetă. Se împachetează în propria glugă. 
     O altă foiță de alergare este modelul GTF de la North Face, cu o greutate sub 100 de grame, fabricată din material nylon ripstop și plasă de poliester pentru a permite respirabilitatea.

     În principiu, poți alerga pe munte cu ceea ce ai deja cumpărat, fără a băga prea des cardul în perete. Echipamentul nu te va face mai rapid, însă odata cu timpul și cu creșterea numărului de kilometri și a curselor alergate, echipamentul va fi îmbunătățit.

Cu gașca pe faleză